看電視是現代社會普遍的娛樂方式之一，然而有些人已經沉迷于看電視中無意義的節目和劇集，完全失去了自控能力，產生了看電視上癮的現象。這種情況需要及時干預，以下是幾種有效的方法：
1.找到其他的娛樂方式：對于看電視上癮的人而言，最好的方法就是找到其他的娛樂方式來替代看電視。可以嘗試參加運動或者其他的戶外活動，或者像畫畫、讀書、聽音樂等方式進行放松和娛樂。這樣可以逐漸減少看電視的時間，并且學會控制看電視的欲望。
2.制定計劃：制定計劃是控制看電視時間的一種有效方法。可以根據自己的時間和喜好，制定每天看電視的時間表，有意思的電視節目和電影可以單獨保留時間觀看，這樣可以幫助自己減少看電視的時間，同時也能更好地控制自己的欲望。
3.與朋友互動：找到一些自己感興趣的朋友，參加一些適合自己的團體活動，可以讓自己更好的嘗試學習新事物，從而自然減少看電視的時間。同時也可以傾訴自己的心聲，找到身邊的支持和幫助。
4.自我監管：進行自我監管是控制看電視上癮的最重要因素之一。可以通過各種方法來自我監管。例如可以設定一個定時器來控制每天看電視的時間。也可以像記錄食物一樣，記錄每天看電視的時間和情況，這樣可以幫助自己認真研究看電視的時間，并找到改善的方向。
總之，看電視本身并不是壞事，但是如果看電視已經對自己的生活造成了*影響，那么理性應對和控制自己的欲望是非常必要的。只有找到有效的方法來控制看電視的時間，逐漸脫離看電視的癮，才能讓自己健康成長。


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